5 tane ceviz yiyin, 4 saat bekleyin! Etkisine inanamayacaksınız
Cevizin faydaları saymakla bitmiyor. Ceviz hem vitamin hem de mineral deposu olarak bilinir. Kanseri önleyici bir etkiye sahip olan ceviz birçok hastalığa karşı da koruyucu kalkan görevi görür. Peki yüksek besinli bir gıda olan cevizin faydaları nelerdir?
![5 tane ceviz yiyin, 4 saat bekleyin! Etkisine inanamayacaksınız](https://www.kamusaati.com/images/haberler/2021/05/5-tane-ceviz-yiyin-4-saat-bekleyin-etkisine-inanamayacaksiniz_271e9.jpg)
![Kamusaati](https://www.kamusaati.com/images/yazarlar/p10njr7f.png)
Yeni yapılan bir araştırma bir avuç ceviz yemenin kalp krizini hızla önlediğini gösteriyor.
Araştırmada insanlar bir avuç ceviz yedikten 4 saat sonra, kan damarlarının esnekliğinde ve kolesterol seviyelerinde iyi kan akışına yardımcı olacak düzeyde bir gelişme kaydedildi.
![5 tane ceviz yiyin, 4 saat bekleyin! Etkisine inanamayacaksınız](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5d775073bf214427ac0511b1.jpg)
Düzenli olarak ceviz yemek ya da ceviz yağı içmek, riski yüksek oranda düşürüyor ve sizi kalp krizine karşı düzenli olarak koruyor.
![5 tane ceviz yiyin, 4 saat bekleyin! Etkisine inanamayacaksınız](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5d775073bf214427ac0511ad.jpg)
Cevizin ve ceviz yağının kalbe faydalarını ortaya koyan araştırmanın sonucu; bunların düzenli tüketiminin bizi kardiyovasküler hastalıklardan koruduğu yönündeydi.
![5 tane ceviz yiyin, 4 saat bekleyin! Etkisine inanamayacaksınız](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5d775073bf214427ac0511b3.jpg)
![5 tane ceviz yiyin, 4 saat bekleyin! Etkisine inanamayacaksınız](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5d775073bf214427ac0511b9.jpg)
Bu çalışmada özellikle; daha sağlıklı olabilmeniz için her gün ihtiyacınız olan porsiyon belirlendi. Sadece 3 yemek kaşığı (51 g) ceviz yağını içerseniz kan damarlarınızın kondisyonunu 4 saat içinde geliştirmiş oluyorsunuz.
![5 tane ceviz yiyin, 4 saat bekleyin! Etkisine inanamayacaksınız](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5d775073bf214427ac0511b7.jpg)
![5 tane ceviz yiyin, 4 saat bekleyin! Etkisine inanamayacaksınız](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5d775073bf214427ac0511bc.jpg)
![5 tane ceviz yiyin, 4 saat bekleyin! Etkisine inanamayacaksınız](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5d775073bf214427ac0511be.jpg)
Akdeniz tipi beslenmenin önemli bir parçası olan ceviz, kalp hastalıkları riskinin %30, inme riskinin ise %49 azaltıldığı Predimed çalışmasında da kilit bir gıda olarak öne çıkmıştır.
![5 tane ceviz yiyin, 4 saat bekleyin! Etkisine inanamayacaksınız](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5d775074bf214427ac0511d7.jpg)
Batının tipik beslenme şekline eklenen cevizin, sperm canlılığı, hareketliliği ve morfolojisinde iyileşme sağladığı belirlenmiştir.
![5 tane ceviz yiyin, 4 saat bekleyin! Etkisine inanamayacaksınız](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5d775073bf214427ac0511c3.jpg)
![5 tane ceviz yiyin, 4 saat bekleyin! Etkisine inanamayacaksınız](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5d775073bf214427ac0511c1.jpg)
Polifenollerin büyük çoğunluğu antioksidandır ve kalp hastalıkları ve kanserden korunmada güçlü bir rol oynadığı bilinmektedir.
![5 tane ceviz yiyin, 4 saat bekleyin! Etkisine inanamayacaksınız](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5d775073bf214427ac0511c5.jpg)
Günde 56 gram ceviz tüketmenin, organ yağlanması görülen aşırı kilolu bireylerde endotelyal işlevi geliştirdiği görülmüştür. beslenme düzenine eklenen ceviz, bireylerin kilo almasına neden olmamıştır.
![5 tane ceviz yiyin, 4 saat bekleyin! Etkisine inanamayacaksınız](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5d775073bf214427ac0511c7.jpg)
Günde 42 gram ceviz tüketmenin, kalp-damar hastalıklarının iki risk faktörü olan non-hdl kolesterolü ve apolipoprotein-b'yi anlamlı düzeyde azalttığı tespit edilmiştir.
![5 tane ceviz yiyin, 4 saat bekleyin! Etkisine inanamayacaksınız](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5d775073bf214427ac0511cc.jpg)
Yüksek miktarda ceviz tüketimi, kadınlarda tip 2 diyabet riskinde anlamlı bir azalmayla ilişkilendirilmiştir.
![5 tane ceviz yiyin, 4 saat bekleyin! Etkisine inanamayacaksınız](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5d775073bf214427ac0511cb.jpg)
![5 tane ceviz yiyin, 4 saat bekleyin! Etkisine inanamayacaksınız](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5d775073bf214427ac0511cf.jpg)
Cevizin, kalp-damar hastalıklarında iki önemli risk faktörü olan düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterolünü (yaklaşık %9-16) ve kan basıncını (diyastolik kan basıncını yaklaşık 2-3 mm hg) azalttığı ortaya koyulmuştur.
![5 tane ceviz yiyin, 4 saat bekleyin! Etkisine inanamayacaksınız](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5d775073bf214427ac0511c9.jpg)